春季养生如何科学合理运动
春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。众多专家指出，每年春天都是运动伤害的高发季。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
春天剧烈运动伤身体，去郊外看油菜花、去公园踏青……随着春天的来临，人们出游意愿激增。“春天是个让人放松的季节，就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆，都是很惬意的事。”但是由于刚刚入春不久，很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。
养生专家指出，春天是万物复苏之时，人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论，春天是肝主令之时，所以此时养生首要养肝。春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。
家庭小药箱也要适时换装。家里的小药箱要根据季节的变化配备不同的药品，春天是各种呼吸道疾病多发的时候，感冒、发热、咽炎发病率较高，可在药箱中备上些清热解毒的药品。抗病毒、板蓝根冲剂这些清热解毒的药品都应该常备；银黄含片、草珊瑚含片这些药品可治疗咽痛效果。
春天也是过敏多发的季节，所以过敏性体质的人更应该多注意并备好如扑而敏、氯雷他定片等抗过敏药物。容易出现皮肤过敏的人可以备些皮炎平之类的非处方药。
对于体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂等，可酌情选用一些中成药如补中益气丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，在饮食上可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。
2015年4月1日起，后勤安全与质量监控部主要巡查了东、西校区的公寓管理中心、保洁中心、餐饮服务中心，超市现场的安全与卫生情况及是否严格按照工作手册执行，现将本次巡查和跟踪验证的情况通报如下：
| 序号 | 部门名称 | 巡查记录 | 跟踪与验证 |
| 1 | 超市 （东校区） | 1、4月7日现场巡视超市的货物摆放是否合理、消防设备的配备有无损坏、安全出口是否畅通，一切正常，抽查个别商品未发现过期现象。 |
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| 2 | 公寓服务中心（西校区） | 1、4月9日现场巡查5栋学生公寓，各项登记完整，大厅卫生整洁，学生楼长在大厅帮助值班人员督促学生刷卡，收集问题，形成建议上报。
2、4月9日现场巡查7栋学生公寓，值班记录良好，学生进出刷卡正常。 |
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| 3 | 公寓服务中心 （东校区） | 1、4月14日现场巡查北苑15、16栋学生公寓，各项登记完整，学生刷卡正常。
2、4月14日现场巡查北苑7、8栋学生公寓，各项登记完整，学生刷卡正常，大厅整洁，消防通道标识明确。 |
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| 4 | 保洁中心 （东校区） | 1、4月10日现场巡查博雅楼卫生情况，博雅楼东边厕所附近的外围地面杂物较多。 | 4月14号下午对博雅楼外围环境卫生情况进行复查，已整改。 |
| 5 | 保洁中心
（西校区） | 1、4月9日现场巡查教学楼思源楼，一层东西两侧卫生间便池污迹较多，一层西楼梯下有杂物堆放。 | 4月13日对思源楼卫生间卫生情况进行复查，已整改。 |
| 6 | 餐饮服务 中心 （东校区） | 第四食堂：
1、4月13日现场巡查北苑食堂各档口的食品加工原料和储存，西点区域的加工制作，卫生情况良好。 2、4月13日现场巡查食堂的消防设施配备情况，有部分消防设施过期现象。 | 4月13号对消防设施过期现象进行复查，保卫处仍未更换。 |
| 7 | 餐饮服务 中心 （西校区） | 1、4月9日现场巡查一食堂后堂生熟菜清洁度、半成品及成品储存、档口的卫生情况以及食品的留样记录一切正常。
2、4月9日现场巡查食堂的消防设施配备情况，一切良好，无损坏现象。 |
二 网上报修监控信息
本期自4月1日起截至4月15日网上报修合计662项，非常满意7项。
备注：对水电木工维修未能及时解决的已联系相关部门让其尽快解决。对回复未解决的已向同学们解释维修人员任务繁重，请同学耐心等待，比较着急的维修问题可以再次报修。对其它报修我们也积极与相应部门联系解决。
三 学生监督员信息反馈
各位监督员能根据监督员工作要求，定期到食堂、公寓进行一些活动，发挥自己监督员的作用。
一、优点
餐饮服务中心（东校）：
1.北园食堂一楼的窗口全部都换上了标牌，标明了食品种类，价格，还有图案，很形象，也方便了同学和老师们就餐。
2.南苑食堂二楼的餐具回收处旁边，专门挂起了一面黑板，上面写着失物招领，便于丢失东西的同学能够通过这个小黑板迅速找到，很方便贴心。
3.北苑二楼饭菜价格有相应调整，之前同学反映的饭菜价格都是3元及以上，现在有了两元的素菜，价格的调整让同学们很是满意。
4.南苑食堂二楼黄焖鸡米饭4月10—12买一送一，很受同学欢迎，供不应求，中午都卖完了。
5.北苑食堂一楼的旧的筷子存放车换成了可供消毒的筷子存放柜，干净卫生，便于同学们取筷子，并且贴上了醒目的“筷子存放处”几个字，便于同学们看到，很贴心。
6.北苑食堂的每层楼的食堂都贴有专门的举报电话，以及意见反映簿，方便同学们及时反映对食堂的意见和建议。
7.北园食堂三楼面食窗口边上有个铁板炒饭窗口，这样很多喜欢吃炒饭的同学尝到了甜头。让很多吃炒饭很少的同学也能尝尝铁板炒饭的风味。
8.食堂工作人员服务态度有较大改善，有时饭菜较凉，工作人员会主动帮同学们加热饭菜。
二、缺点：
1.北苑食堂不下雨的时候，地面也很湿很滑，好多脚印，地面较脏，有时会有同学滑倒。
2.北苑营养粥铺的粥普遍价格为1.5元，有的还卖到2元，而北苑一楼另外一个窗口的粥只要一元一杯，营养粥铺的粥更贵；
3.公婆饼餐区的水煎包的保温工作太差，上午九点多去吃水煎包的时候，水煎包就冷了。
4.南苑食堂茶餐厅同学们反映等餐特别慢，而且贵，不受同学欢迎。
5.据有些同学反映，南苑食堂二楼的水饺餐区没有做好引导同学排队的工作，有时会让后来的同学先拿到水饺，而后来的人等待多一些的时间；
6.北园食堂一楼二楼的菜品种类太少，同学的选择空间小，经常吃同样的食物，有点腻。
三、建议：
1.希望北园食堂二楼能够调整那些高度不合适的桌椅，让同学们吃饭时不会因为座位的问题而感觉到压抑和难受。
2.希望北园食堂能够多加一些卖包子的窗口，让买早饭的同学不至于等的太久，也不至于早饭时间食堂窗口太拥挤。
3.建议北苑食堂一楼营养粥铺的价格能够下调5角钱，变得更加实惠，将会受到更多同学的欢迎；
4.希望北园食堂可以经常换换食品的种类，不要总是那么几样，过一段时间换一次就好了。
5.希望南苑食堂的厨师多注意注意同学们的口味，大家都反映又辣又咸的时候，就必须的改进改进了。
6.建议食堂加强措施以应对天气转暖，除了设有消毒柜，希望能定期用消毒水或清洁液等，清理餐桌及桌面。
7.建议南苑食堂二楼的水饺餐区的工作人员能够做好引导同学排队的工作，防止插队的事情发生；
8.北园食堂三楼没有提供免费汤以外的汤类食品，免费汤很多同学感觉经常少盐。
四、意见反馈：
1.同学你好，阴天地面返潮比较湿滑，我们会在餐厅设提示牌还有要求员工勤拖地，如果你有更好的意见或建议可以告诉我们，谢谢！
2.营养粥铺的粥和另一窗口的粥使用原料不同，定价不同，请同学们谅解，谢谢！
3.公婆饼一般都是提前准备，以防同学等待时间过长，可能去的晚点水煎包温度不是很高，同学们可以用微波炉加温，谢谢！
4.茶餐厅饭菜是先做现卖，比较慢，等待时间会比较长，请同学谅解，谢谢！
5. 关于水饺区排队混乱，我们会尽可能的做好引导引导工作，也请同学们就餐时自觉排队，谢谢！
6. 同学你好，关于食堂饭菜种类，我们会根据季节及时调整伙食结构，食堂饭菜也在翻新。
五、跟踪验证：
1.关于地面湿滑的问题，我们已向负责人反应拖地尽量用干一点的拖把保持地面干爽，4月13日检查食堂时没有发现大厅地面有湿滑现象。
2.水饺区域排队混乱，我们已安排负责人做好引导工作，望监督员员监督。
3.关于食堂饭菜的种类，我们已向负责人反映尽量多增加变化饭菜种类。
编辑：马冬坤 审稿：周春生
主办：集团安全与质量监控部 2015年4月16日
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